• Sep 26, 2025 knie aktiv 100 ubungen bei arthrose und nach gele en Sie die Position für 3 Sekunden. Senken Sie die Fersen langsam ab. Für Zehenheben: Heben Sie die Zehen, während die Fersen auf dem Boden bleiben. Insgesamt 10-15 Wiederholungen. 6. Schritt-Übungen Zweck: Verbesserung der Koordin By Edith Jenkins V
